Respira con calma
L’attitudine interiore con cui fare questa meditazione è fare amicizia con il nostro respiro che è la fonte della nostra vita, per essere gentili e amorevoli verso noi stessi e conoscerci sempre più profondamente.
Ora chiudi gli occhi e datti il permesso di mantenere calmo il corpo e di essere sveglio e presente per tutto il tempo di questa meditazione. Non hai nient’altro da fare che ascoltare la voce e rilassarti.
Porta la tua consapevolezza alla zona del cuore, e ascolta le emozioni che nascono e sorridi all’amore verso tutti. Respira con calma…
Essere liberi
Possa io essere libero dal pericolo e dal male essere libero dalla sofferenza mentale, essere libero dalla sofferenza fisica, avere cura di me stesso e vivere serenamente.
Possano mia madre e mio padre, parenti, amici e compagni essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.
Possano tutti i miei nemici, le persone che mi fanno soffrire essere liberi dal pericolo e dal male, essere liberi dalla sofferenza mentale, essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.
Possano tutte le persone che non conosco essere liberi dal pericolo e dal male,
essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica,
aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.
Possano i miei benefattori essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.
Possano le persone che vivono in questo casa, in questa residenza, in questa città essere liberi dal pericolo e dal male, essere liberi dalla sofferenza mentale, essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.
Possa tutto il genere femminile, tutto il genere maschile, tutti gli illuminati e i saggi, tutti coloro che non sono illuminati e saggi tutti gli esseri umani, essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica aver cura di sé stessi e vivere serenamente e possano godere di ciò che possiedono senza perdita alcuna, avendo la felicità come loro vera proprietà
in direzione dell’est
in direzione dell’ovest
in direzione del nord
in direzione del sud
in direzione sud-est
in direzione nord-ovest
in direzione nord-est
in direzione sud-ovest
in direzione del basso
in direzione dell’alto
verso l’alto fino alla più elevata esistenza
e scendendo fino a quella più bassa nell’intero universo.
Qualsiasi essere che si muove sulla terra possa essere libero dalla sofferenza e dal male e dalla sofferenza fisica e dal pericolo in questa vita e nelle vite future.
Qualsiasi essere che si muove sulla terra possa essere libero dalla sofferenza e dal male e dalla sofferenza fisica e dal pericolo in questa vita e nelle vite future.
