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Meditazione, respiro e consapevolezza.

Inizia il tuo viaggio con la meditazione attraverso questa semplice pratica, per calmare la mente e coltivare la forza interiore. Potrai ripetere questa meditazione nei momenti della giornata che preferisci. Trova un posto tranquillo e siediti in una posizione comoda, su un cuscino a terra o su una sedia, ma sempre con la schiena diritta e non tesa. Tieni le braccia rilassate in grembo. Puoi anche eseguirla in piedi con il corpo rilassato e respirando normalmente, tenendo le braccia distese lungo il corpo. Osservare il respiro è una meditazione che può essere fatta in qualunque posto e in qualunque momento, anche se hai solo qualche minuto a disposizione. Devi solo imparare a dirigere il respiro e prendere consapevolezza delle sensazioni che nascono dentro di te. Imparare ad essere padrone del respiro, per essere padrone della tua mente, è il primo passo della meditazione.

“Un cammino di mille leghe comincia sempre con un primo passo.” Lao Tzi

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Questa meditazione fa parte delle meditazioni zen "Come meditare" con il Maestro Tetsugen Serra.