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Meditazione per coltivare amore e tranquillità

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MEDITAZIONE ZEN “Come calmare la mente e il corpo” con il Maestro Tetsugen Serra 

Quando hai bisogno di riconciliarti con te stesso e con gli altri .

Come meditare e a cosa serve.

Puoi fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata sdraiato comodamente o seduto rilassato. È sufficiente che tu decida che è ora di dedicare almeno quindici minuti alla tua vita, soprattutto quando hai bisogno di riconciliarti con te stesso e con gli altri. 

Questa meditazione coltiva pensieri di benevolenza nei propri confronti e porta alla condivisione, in modo equanime, con tutti gli esseri dell’universo. 

Questa pratica è di particolare utilità per quanto riguarda le cosiddette esperienze spiacevoli della vita con le persone. La maggior parte delle persone, non appena si accorge di qualcosa di spiacevole o doloroso con gli altri, cerca di fuggire. Ma ciò in realtà non risolve il problema: cercando le distrazioni non riusciamo a risalire alla vera origine della sofferenza. 

Questa meditazione è l’adattamento di un antico insegnamento Buddhista. 

Respira con calma

L’attitudine interiore con cui fare questa meditazione è fare amicizia con il nostro respiro che è la fonte della nostra vita, per essere gentili e amorevoli verso noi stessi e conoscerci sempre più profondamente. 

Ora chiudi gli occhi e datti il permesso di mantenere calmo il corpo e di essere sveglio e presente per tutto il tempo di questa meditazione. Non hai nient’altro da fare che ascoltare la voce e rilassarti. 

Porta la tua consapevolezza alla zona del cuore, e ascolta le emozioni che nascono e sorridi all’amore verso tutti. Respira con calma… 

Essere liberi

Possa io essere libero dal pericolo e dal male essere libero dalla sofferenza mentale, essere libero dalla sofferenza fisica, avere cura di me stesso e vivere serenamente.

Possano mia madre e mio padre, parenti, amici e compagni essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita. 

Possano tutti i miei nemici, le persone che mi fanno soffrire essere liberi dal pericolo e dal male, essere liberi dalla sofferenza mentale, essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita. 

Possano tutte le persone che non conosco essere liberi dal pericolo e dal male,

essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica,

aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.

Possano i miei benefattori essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita. 

Possano le persone che vivono in questo casa, in questa residenza, in questa città essere liberi dal pericolo e dal male, essere liberi dalla sofferenza mentale, essere liberi dalla sofferenza fisica, aver cura di sé stessi e vivere serenamente in questa vita.

Possa tutto il genere femminile, tutto il genere maschile, tutti gli illuminati e i saggi, tutti coloro che non sono illuminati e saggi tutti gli esseri umani, essere liberi dal pericolo e dal male essere liberi dalla sofferenza mentale essere liberi dalla sofferenza fisica aver cura di sé stessi e vivere serenamente e possano godere di ciò che possiedono senza perdita alcuna, avendo la felicità come loro vera proprietà

in direzione dell’est 

in direzione dell’ovest

in direzione del nord

in direzione del sud

in direzione sud-est

in direzione nord-ovest

in direzione nord-est

in direzione sud-ovest

in direzione del basso

in direzione dell’alto

verso l’alto fino alla più elevata esistenza 

e scendendo fino a quella più bassa nell’intero universo. 

Qualsiasi essere che si muove sulla terra possa essere libero dalla sofferenza e dal male e dalla sofferenza fisica e dal pericolo in questa vita e nelle vite future. 

Qualsiasi essere che si muove sulla terra possa essere libero dalla sofferenza e dal male e dalla sofferenza fisica e dal pericolo in questa vita e nelle vite future. 

UBI
Monastreo ZEN
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