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Meditazione camminata

Possiamo trasformare il tempo tra casa e lavoro e viceversa in una meditazione camminata. La meditazione camminata riveste un ruolo importantissimo, perché può essere la perfetta sostituzione di quella seduta nei casi di torpore e sonnolenza, eccitazione, nervosismo, rabbia, oppure in tutte quelle occasioni in cui si ha bisogno di ossigenare il corpo e ripristinare il movimento delle articolazioni. Serve a portare l’attenzione al nostro incedere nella vita, portarci nella consapevolezza di quando ci muoviamo, non solo quando siamo seduti e attenti. Serve a superare l’ansia quando siamo in situazione nuove. Chi si reca in macchina potrebbe parcheggiare un po’ lontano, anche chi fa un breve tragitto dal parcheggio al lavoro può camminare meditando, durante la meditazione non è il tempo che conta, ma la qualità della pratica. Questa meditazione è l’ideale anche in aeroporto o in qualsiasi momento di attesa. Camminare con calma respirando lentamente nutre la nostra attenzione, noterete molte cose che non avete mai osservato prima, ma non solo perché andate lentamente, ma perché il vostro espirare si porta fuori nel mondo e quando ritorna come inspirare vi porta tutte le informazioni di dove è andato. Il respiro si unisce alla vista, diventa un radar come in alcuni uccelli, potreste chiudere gli occhi e camminare respirando consapevolmente, ma meglio non farlo…

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Questa meditazione fa parte delle meditazioni zen "Come meditare" con il Maestro Tetsugen Serra.

Le Meditazioni sono state prodotte in collaborazione con ZenOnline