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Come rilassare la mente e metterla in folle

Quando ci troviamo troppo tempo concentrati sullo stesso lavoro, quando ci troviamo di fronte a un problema o in una situazione di emergenza, il senso di panico e la paura bloccano l’iniziativa limitando le nostre capacità. Inizia a vedere la meditazione come un allenamento continuo all’attenzione: porta la consapevolezza sulle tue azioni e ascolta i messaggi che il corpo e la mente ti suggeriscono. La nostra mente ha capacità di ascolto consapevole e concentrazione delle cose attorno a noi per circa 20 minuti, dopo 40 minuti si stanca e ha bisogno di riposare, e il riposo migliore è quello di fare una breve meditazione anche per pochi minuti, cambiare attività per la mente in modo da evitare di perdurare l’automatismo che ti impedisce di essere libero e creativo.

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Questa meditazione fa parte delle meditazioni zen "Come meditare" con il Maestro Tetsugen Serra.

Le Meditazioni sono state prodotte in collaborazione con ZenOnline